ЗАКАЛИВАНИЕ


ЗАКАЛИВАНИЕ
ЗАКАЛИВАНИЕ, повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и воспитание в нем способности быстро и без резких фнкц. отклонений приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности к резким атмосферным, температурным колебаниям). 3. в качестве одного из элементов физ. воспитания и средства укрепления здоровья входит во все системы физкультуры и в последние годы приобретает характер особенно широко практикуемого профилактического мероприятия как в отношении здоровья детей, так и взрослых. 3. достигается в результате разумного использования естественных сил природы: солнца, воды и воздуха, физиол. воздействие которых на организм ведет к упражнению разнообразных его функций и выработке нек-рых новых свойств (см. Аэротерапия, Гелиотерапия и Гидротерапия). Механическое и термическое действие воды и воздуха, термическое и хим. действие солнечных лучей вызывают изменения в общем обмене веществ, в деятельности нервной, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, крови и кроветворения и др., интенсивность к-рых зависит от силы действия этих факторов и индивидуальных особенностей лиц, подвергаемых их воздействию. Поэтому при проведении систематического 3. необходимо полностью использовать возможность дозировки естественных сил природы в отношении изученных их свойств (действие t°, продолжительности, интенсивности и т.д.) в соответствии с особенностями конституциональными, возрастными, состояния здоровья и пр. лиц, подвергающихся 3.—Целям 3. могут служить разнообразные формы водных процедур (полные и частичные обтирания, ванны, купание, души), воздушных процедур (воздушные ванны, пребывание на воздухе в полуобнаженном и обнаженном виде, жизнь в шатрах и пр.) и. солнечные ванны, при чем выбор их должен зависеть от свойств местности, климат, условий, бытовых особенностей, наличия навыков и т. д. Рациональность применения средств 3. требует 1) постепенного повышения их интенсивности; 2) продолжительности и непрерывности их действия на организм; 3) периодического учета влияния воздействия их на организм в целях контроля; 4) в отношении детей—отказа от использования средств с сильным воздействием (солнечные ванны при t° 30—35° и выше, купание в воде ниже 10—11° и т. п.). Получившая у нас нек-рое распространение необычная форма 3., выражающаяся в выработке способности без особого вреда для организма проводить ежедневное купание в течение круглого года, в том числе и зимой в проруби, должна быть осуждена как не оправдывающая риск, связанный с этой процедурой. Осуществление мероприятий по 3. не требует каких-либо сложных приспособлений и всегда предусматривает охват физическим воспитанием широких масс. К местам, где проводится массовое3., предъявляются следующие требования. Площадки для солнечных и воздушных ванн должны быть обращены на юг, расположены по возможности вблизи от мест купания или душей, закрыты от ветра и пыли (зеленью или щитами), снабжены деревянными настилами или покрыты песком для лежания, иметь уборные. В местах для купания должно быть тщательно проверено дно, благоустроено место схода в воду (мостик), обеспечены средства для спасания утопающих (спасательные круги, лодки). При отсутствии мест для купания желательно устройство душей и обтирания холодной водой.—При 3. воздухом следует: 1. Начинать воздушные ванны с t° не ниже 15—16°, предпочтительно при безветренной погоде, в первое время обязательно в комбинации с физ. упражнениями. 2. При t° ниже 10 3. проводить не рекомендуется. 3. Закалять тело постепенно, снимая сначала верхнюю одежду (пиджак, рубаху) и последовательно обнажая руки и шею, туловище и все тело. 4. Прибавлять последовательно время пребывания в обнаженном виде на воздухе от 15 мин. до l'/a—2 часов, считаясь с состоянием погоды (t° воздуха, сила ветра и состояние здоровья закаливаемых). 5. Не допускать излишнего охлаждения (появления дрожи, «гусиной кожи» и т. п.), особенно для лиц некрепкого здоровья. 6. После воздушных ванн применять умывание по пояс или короткий душ с последующим согреванием (энергичные движения, самомассаж). При проведении солнечных ванн следует: 1) отобрать лиц, к-рым солнечные ванны должны быть запрещены или ограничены (малярики, малокровные, страдающие наклонностью к головным болям); 2) начинать 3. с 10—12 мин., доводить до 172—2 час, менять положение тела, равномерно подставляя последовательно спину, правый бок, грудь, левый бок; 3) не лежать на сырой земле и траве, закрывать белой тканью голову, глаза, половые органы; 4) во время солнечных ванн не читать; 5) не принимать солнечных ванн натощак и тотчас после еды; 6) не засыпать; 7) не допускать загорания в ущерб здоровью; 8) не допускать продолжительных физ. упражнений (спортивных игр и пр.) иод палящими лучами солнца в обнаженном виде (в трусах); 9) применять после солнечных ванн обмывание тела (душ, купание). 3. водой следует начинать с самого раннего возраста (172—2 года) путем обтирания полотенцем, намоченным в воде комнатной t°, постепенно ее понижая и для детей 4— 5 лет доводя до 13 —15°, а для старших и ниже. Обтирания должны производиться без перерывов. Купание можно начинать при t° воды не ниже 15—16°. Время пребывания в воде постепенно увеличивать и доводить его с 4—6 мин. до 15—20 мин., строго сообразуясь с t° воды, воздуха и здоровьем купающихся. Детям пребывание свыше 8—10 мин. не разрешается. Во время пребывания в воде производить энергичные движения (плавание, работа руками). Не допускать длительного купания после тяжелой физ. нагрузки, а также после солнечных ванн (17г—2 минуты). Купание после обеда разрешается не ранее, чем через 1V2—2 часа. В течение одного дня разрешается купание не более 3 раз. После купания производятся растирание тела досуха и энергичные движения. При пользовании душем начинать пребывание под ним с 30—40 сек. и доводить его до l1/^—2 мин., соблюдая все правила, указанные в отношении купания.—Особого внимания заслуживают нек-рые практические мероприятия в быту, ведущие к 3., к-рые должны начинаться с детского возраста. Сюда относятся воспитание у ребенка привычки гулять в любую погоду, спать во всякое время года на воздухе, при всякой погоде иметь незащищенными рот и нос,систематическое проветривание помещения, сон при открытом окне или форточке, гимнастика и обтирание при тех же условиях, проведение отдыха на воздухе независимо от погоды, пребывание летом в лагерях, переход в летнее время на жилье в шатер и пр.—Наличие врачебного контроля и врачебной консультации при осуществлении мероприятий по 3. значительных групп (школьники, физкультурники, отдыхающие и пр.) является обязательным тем более потому, что практика этого дела до сего времени строится на эмпиризме, научная его разработка с достаточной интенсивностью ведется лишь в последние годы и обоснованных, научно проверенных гигиенич. норм в этой области почти не существует. Поэтому установление режима 3. применительно к местным условиям и особенностям данного коллектива, а также с учетом индивидуальных особенностей наиболее слабых его членов, должно осуществляться врачом на основе тщательного изучения окружающей обстановки и учета общих гиг. требований к организации закаливания. Лит.: Александров В., Аэротерапия, М.— Л., 1925; Гориневский В., Ремонт и закаливание организма, М., 1925; Саркизов-Серази-ни И., Закаливание организма солнцем, воздухом и водой, М., 1927.

Большая медицинская энциклопедия. 1970.

Синонимы:

Смотреть что такое "ЗАКАЛИВАНИЕ" в других словарях:

  • закаливание — ЗАКАЛИТЬ, лю, лишь; лённый ( ён, ена); сов. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

  • закаливание — сущ., кол во синонимов: 3 • закал (6) • закалка (10) • каление (7) Словарь синонимов ASIS …   Словарь синонимов

  • закаливание — приспосабливаться к холоду — [http://www.dunwoodypress.com/148/PDF/Biotech Eng Rus.pdf] Тематики биотехнологии Синонимы приспосабливаться к холоду EN cold hardening …   Справочник технического переводчика

  • Закаливание — I Закаливание повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры, а также профилактических и …   Медицинская энциклопедия

  • Закаливание — В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете …   Википедия

  • Закаливание — Наш организм постоянно находится в тесной связи и взаимодействии с внешней средой. Несмотря на изменение окружающей обстановки, температуры, влажности, атмосферного давления и др. организм сохраняет постоянство своей внутренней среды. Закаливание …   Педагогическая энциклопедия «Воспитание здорового образа жизни учащихся»

  • Закаливание — Система мероприятий, способствующих укреплению организма, тренировке иммунитета и повышению устойчивости к воздействию неблагоприятных условий внешней среды. Различают закаливание к холоду и к жаре. Основными принципами З. являются: контрастность …   Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь

  • закаливание — grūdinimasis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kompleksas procedūrų, didinančių organizmo atsparumą nepalankioms klimato sąlygoms. Dažniausiai grūdinamasi natūraliais gamtos veiksniais: oru, saulės spinduliais ir vandeniu.… …   Sporto terminų žodynas

  • Закаливание — Закалкою называется быстрое охлаждение тела, нагретого до высокой температуры, если при этом охлаждении происходит изменение физических свойств, как, наприм., твердости, вязкости, упругости и т. п. Различные тела проявляют при своей закалке… …   Энциклопедический словарь Ф.А. Брокгауза и И.А. Ефрона

  • Закаливание — ср. 1. процесс действия по гл. закаливать, закаливаться 1., 2. 2. Результат такого действия; свойство предмета, подвергшегося нагреванию до высокой температуры и быстрому охлаждению. отт. перен. Физическая крепость и выносливость человека… …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Книги

Другие книги по запросу «ЗАКАЛИВАНИЕ» >>


Поделиться ссылкой на выделенное

Прямая ссылка:
Нажмите правой клавишей мыши и выберите «Копировать ссылку»

We are using cookies for the best presentation of our site. Continuing to use this site, you agree with this.